Текст песни Метроном - Метроном
Просмотров: 10
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
На этой странице находится текст песни Метроном - Метроном, а также перевод песни и видео или клип.
1 .Исходное положение — любая удобная устойчивая сидячая поза. Спина прямая. Ладони свободно свисают (приоритет поза Лотоса, полулотоса).
2. Для начала необходимо расслабиться и войти в состояние любви или радости. Можно сделать внутреннюю улыбку. Для снятия напряжения и с сброса ненужной ментальной активности.
3. Правой рукой делаем Йони мудру: средний и указательный палец на основании большого пальца. Безымянный палец и мизинец вместе, большой палец отставлен.
4. Зажимаем одну из ноздрей. Для примера начнем с левой. Правая ноздря зажимается большим пальцем. Делаем вдох левой ноздрей. Задерживаем дыхание и зажимаем левую ноздрю безымянным пальцем и мизинец.
5. После окончания задержки дыхания выдыхаем через правую ноздрю, открывая ее большим пальцем. После выдоха сразу вдыхаем в эту же (правую) ноздрю и закрываем ее большим пальцем. Задержка дыхания.
6. По окончании задержки делаем выдох левой ноздрей, открывая ее безымянным пальцем и мизинец (Это составляет один дыхательный цикл).
7. После выдоха сразу вдыхаем в эту же (левую) ноздрю и закрываем ее безымянным пальцем и мизинец. Задержка дыхания (это уже пошел второй дыхательный цикл). Дальше вы повторяете все тоже самое. Выполняя один дыхательный цикл за другим.
Ноздри зажимаем не меняя руки. Вторая рука лежит на колени (если вы находитесь в позе лотоса или полулотоса). Description of the exercise
1. Original position - any comfortable stable sitting posture. The back is straight. The palms hang loosely (the priority is Lotus position, half lotus).
2. First you need to relax and enter a state of love or joy. You can make an internal smile. To relieve tension and to reset unnecessary mental activity.
3. Make Yoni mudra with your right hand: middle and index finger on the base of the thumb. Ring finger and little finger together, thumb thrown.
4. Clamp one of the nostrils. For example, let's start with the left. The right nostril is clamped with the thumb. We breathe in the left nostril. We hold the breath and pinch the left nostril with the ring finger and little finger.
5. After the end of the breath hold, exhale through the right nostril, opening it with your thumb. After exhalation, we immediately inhale into the same (right) nostril and close it with our thumb. Breath hold.
6. At the end of the delay, we exhale the left nostril, opening it with the ring finger and little finger (This is one breathing cycle).
7. After exhaling, we immediately inhale into the same (left) nostril and close it with the ring finger and little finger. Breath hold (this is already the second breathing cycle). Then you repeat all the same. Performing one breathing cycle after another.
Clamp the nostrils without changing hands. The second hand is on your knees (if you are in the lotus or half lotus position).
Скачать
